《Luna Route～ルナルート～》小さな精鋭部隊！梅雨の身体に欠かせないミネラルの力

皆様こんにちは。プライベートスパサロンルナルートです。
オーガニックコスメを贅沢に使ったトリートメントとお一人お一人の体調や体質に合わせたオートクチュールアロマのリンパドレナージュで日常を忘れる時間をお過ごしいただく完全予約制サロンです。
今回は梅雨の身体についてです。
何となく不調が続く。身体がいつもより重い。なぜ梅雨は身体の不調が出やすいのでしょう？
ルナルートがおすすめする身体のケアもお伝えしていきます。

身体の変化に気付いていますか？そのダルさ、痛みは湿邪のせいかも。

雨が多く、湿度が高い。気温差が激しい。
東洋医学で湿邪（しつじゃ）と呼ばれる症状が出始めるのがこの梅雨です。

こんな症状はありませんか？
□　頭が重い、痛い
□　体が重い、怠い
□　めまい、立ちくらみ
□　むくみ
□　食欲がない
□　手足が冷える

これ、湿邪のシワザです。
普段からむくみやすい、冷えやすい方は体に水が溜まりやすい「水滞」体質。
この時期は特に注意が必要です。
水滞ではないけれど、この時期は怠い、という方は体の水分が滞っているサイン。放っておかずに早めにケアしておきましょう。

水が溜まる場所で違う湿邪の症状
全身：むくみ、下痢、めまい、夜のトイレが増える。
胸：サラサラ系の鼻水や痰。関節の痛み・手のこわばり。
胃腸：食欲不振、下痢、手足の冷え。

湿邪だけじゃない。自律神経のバランスにも要注意！

この湿邪の症状に加えて寒暖差による自律神経の乱れも出てくる季節。
自律神経は2つの神経から成り立っています。

交感神経：スイッチON！活発に動く様に促す神経。酸素を全身に回すために気道が開き、呼吸は浅く早く。エネルギーを使う消化や排泄の機能は一旦ストップします。
副交感神経：スイッチOFF。エネルギーを蓄える様に促す神経。消化吸収のために胃腸が動き、全身の筋肉や血管が緩みます。呼吸は深くゆっくりとし、リラックス状態。

この2つの神経がグラデーションの様に切り替わり私たちの体を守っています。
バランスが崩れ、常に緊張が続くと身体は緩める方法を忘れてしまします。筋肉のこわばりが取れず、呼吸が浅く胃腸が動かないために消化不良や下痢を起こします。
反対にずーっとゆるゆる状態が続くと常に眠気を感じ、血圧が下がり末端が冷え、老廃物の回収がスムーズにできずにむくみが出始めます。
また、自律神経は免疫とも非常に密接に関係しているのでバランスが崩れると体調を崩しやすくなってしまいます。
自律神経の調整は健康管理には欠かせないことの一つです。
では、この自律神経、どのように整えていけばよいのでしょう。

小さな精鋭部隊！湿邪を取り除き自律神経を整える16種類の必須ミネラルの力とその取り入れ方

梅雨の身体の湿邪を取り除き自律神経を整えるのに必要なのが、ミネラル。
身体にたっぷりのミネラルを入れて体調を整えていきましょう。

五大栄養素の一つでもあるミネラル。
ミネラルというと思い付くのは、骨を作るカルシウム、ヘモグロビンを作る鉄、血圧を調整するナトリウムなどでしょうか。
実は自然界には100種類以上ものミネラルが存在します。
そして、私たち人の体に必要なのは16種類の必須ミネラル。

必須ミネラル

ナトリウム：	体を構成する細胞の水分調節。消化液の材料になる。
マグネシウム：	体内の酵素反応、エネルギーを作り出す。
リン：	骨格の形成、細胞内のエネルギー代謝、ATPや核酸の形成。
硫黄：	皮膚、髪、爪の形成。糖質や脂質の代謝。
塩素：	消化酵素のを構成。肝機能を助ける。老廃物の除去。
カリウム：	筋肉、神経への興奮伝達。血圧低下、脳卒中の予防。
カルシウム：	骨の形成。濃度は非常に狭い範囲で保たれている。
クロム：	血糖値、血圧、コレステロール値を下げる。代謝を助ける。
マンガン：	骨の発育に必須。糖質、皮膚など様々な酵素を構成する。
鉄：	ヘモグロビン、酵素を構成。動物性食品はヘム鉄、植物性食品は非ヘム鉄。
コバルト：	ビタミンB12の構成成分。神経の機能を保つ。
銅：	神経伝達物質を作る。鉄代謝に関わっている。
亜鉛：	酵素の構成。タンパク質の合成。
セレン：	抗酸化作用を持ち細胞の酸化を防ぐ。血栓の予防。
モリブデン：	鉄分の働きを促進する。造血にも関わることから別名「血のミネラル」
ヨウ素：	甲状腺ホルモンの成分。海藻に多く含まれる。

様々な働きをしてくれるミネラルですが、共通して言えるのは神経の伝達と身体の水分調節に関わっているという事です。
そんな身体に必要なミネラルですが、欠点がひとつだけ。
体の中で作られない。という事。人体には必須なのに体内で生成できないのです。
ならば、外から摂るしかありませんね！

食べる

食べ物に含まれるミネラルの量は年々減り続けていて、ホウレンソウに至っては50年前の15%程度の鉄分、玉ねぎのカルシウムは半分の量になっています。
また水溶性のミネラルは、加工する段階で溶け出てしまい出来上がった時にはほとんど含まれていないのが現状です。

引用元：分子生理学研究所『身体の調整に欠かせない栄養素～ミネラル～』よりhttps://www.mpc-lab.com/blog/20200619

　
ミネラルを豊富に含む食品
野菜：ビタミンとミネラルがバランスよく含まれています。ですが前にも書いたように野菜の栄養価が減っていることを考えると、有機農法や自然農法などの肥沃な土で育てられた野菜を皮ごといただくのがおすすめです。
調理方法：野菜に含まれるのは水溶性のミネラルなのでスープやお鍋、カレーなど溶け出たミネラルも一緒に食べられる方法が良いですね！
海藻：ミネラルと言えば海藻！です。海藻に含まれるミネラルには微量元素と呼ばれる非常に少ないけれど身体に必要なミネラルが含まれています。抗酸化作用や抗炎症作用など、エイジングへの効果も期待できるので積極的に取り入れていきたい食材です。
ただ、注意が必要なのが無機ヒ素の存在。
無機ヒ素は海藻類に多く含まれ、脳への悪影響や発がん性リスクの報告もされています。
特にこれから身体の機能が作られていく小さなお子様の摂取には気を付けたいところです。
海藻の中でも特にひじきに多く、1日の摂取量は4,7gまで。
海藻からミネラルを摂る場合は、無機ヒ素の少ない、わかめ、のり、あらめなどがおすすめです。

Jus Carotte for Inner Beauty（ジュスキャロットフォーインナービューティー）

厳しい環境で自然栽培された栄養豊富な人参をたっぷりいただけるにんじんジュース。ミネラル・ビタミン豊富で消化もしやすいので胃腸が弱りやすい梅雨にオススメのジュースです。200mLでにんじん約1本強が丸ごといただけます。

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塗る

ミネラルを塗る？ちょっと不思議な感じですよね。
皆様はタラソテラピーをご存知でしょうか。海水に浸かったり、海泥を使ったパック、海水の成分を配合したバスソルトなど海の栄養を身体に取り入れケアする方法です。

ルナルートでおすすめするタラソテラピーは、コスメでお肌に経皮吸収させる方法です。
オーガニックコスメishga＜イシュガ＞は世界で最も手付かずの海と呼ばれるヘブリディーズ諸島の海で採られた海藻の栄養素を自然のままに閉じ込めたオーガニックコスメです。

どこの海でも同じじゃないの？？と思われた方。イシュガの原料である海藻が採られるヘブリディーズ諸島の海はタンカーなどの貿易船やモーターボートなど石油を積んだ船は入れず人もイシュガのための海藻収穫や保護のために入るのみ。非常に守られた海域なのです。
この守られた海で採られる海藻には実に83種類もの微量元素が含まれ、海藻に含まれるポリフェノールはエイジングケアには欠かせない成分です。さらに、海藻に含まれる必須海洋脂肪酸は肌の弾力を取り戻すのに役立ってくれ、使うほど肌が強く美しく瑞々しく整い季節やホルモンバランスに揺らがないお肌を育ててくれます。
肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチン、保湿成分として欠かせないヒアルロン酸はミネラルの力なくして構成できません。
沢山のお肌に触れてきた私たちセラピストが驚くほどのミネラルパワーを体感してみてくださいね。

人の体は季節によって変化するもの。
逆らわずに受け入れて、ご自身の体に寄り添ったケアをしていきましょう。