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    睡眠は、脳と肌を回復させる〜ウェルエイジングの土台としての「眠り」〜

ベルヴィストBeauty Experts

記事を寄稿していただいている美のエキスパート、ベルヴィストの方々をご紹介します。

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「腸が肌に影響する」って、本当？ はい、本当です。 「腸-皮膚相関（Gut-Skin Axis） 「腸が肌に影響する」って、本当？ はい、本当です。 「腸-皮膚相関（Gut-Skin Axis）」と呼ばれる 腸と皮膚の双方向のつながりが、 近年の研究で次々と明らかになっています。 腸と皮膚には共通点がたくさんあります。 ✦ どちらも「外界との境界線」 → 腸は食べ物から、皮膚は環境から身を守る ✦ 同じ免疫細胞が関与している → 腸内の免疫環境が乱れると皮膚にも炎症が出やすい ✦ 同じ微生物叢（マイクロバイオーム）が影響する → 腸内フローラのバランスが、皮膚の状態を左右する 肌荒れ・乾燥・くすみ… 「スキンケアを変えていないのに肌の調子が悪い」 そんなとき、根本原因は腸にあるかもしれません🌿 メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 #ベルビオマルシェ #腸と肌 #GutSkinAxis #インサイドアウト #ウェルエイジング
「4月まとめ🌼〜腸を整えると、何が変わる？〜」 4月、「腸」という視点から 心と身体のつながりをお 「4月まとめ🌼〜腸を整えると、何が変わる？〜」 4月、「腸」という視点から 心と身体のつながりをお伝えしてきました 腸を整えると、何が変わるのか？ ひとことで言うと、 「内側から、静かに変わっていく」 感覚です 肌のくすみが少し取れてくる 眠りが深くなる気がする 朝、すっきり目が覚める 気持ちが穏やかになる 劇的な変化ではなく、 日常の中のちいさな変化の積み重ね それが腸活の本質です 5月は「腸と肌のつながり」を深掘りしながら、 インサイドアウトの美容をご一緒に考えていきます🌿 4月の腸活、振り返りポイント ・夜の入浴で副交感神経を整え、腸をリラックスモードに ・香りで脳と腸の対話をやさしく促す💐 ・「完璧にやる」より「毎日続けられること」を選ぶ ・5月は腸→肌への影響をさらに詳しくお届け予定 内側からの変化を促す、ベルビオからのおすすめアイテム✨ イラ　バスソルト インピース 500g｜¥22,000 イラ　ロールオンアロマ インピース 10ml｜¥9,900 メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #腸内環境 #オーガニックライフ #インサイドアウト
「腸内細菌と「やる気」の関係」 「最近、なんだかやる気が出ない…」 それ、気持ちの問題ではないかも 「腸内細菌と「やる気」の関係」 「最近、なんだかやる気が出ない…」 それ、気持ちの問題ではないかもしれません やる気や意欲を司るドーパミン その産生に関わる物質の一部も 腸内細菌が関与していることがわかっています 腸内細菌のバランスが崩れると 脳内の神経伝達物質にも影響が出る だから腸の状態は 気分や意欲にもじんわりと影響しています🤫 4月のテーマ「ガットブレインアクシス」とは 腸と脳が神経・ホルモン・免疫を通じて 常に対話しているということ🗣️ 活力を取り戻すためのアプローチ ・発酵食品で腸内細菌に毎日「エサ」を与える ・朝の太陽光でセロトニンのリズムを整える ・深呼吸で迷走神経を刺激し、腸と脳をつなぐ ・香りの力で、脳をリフレッシュモードに切り替える ベルビオからのおすすめアイテム🌞 エネルギーチャージできるようなフレッシュな香りのアイテム イラ ロールオンアロマ VE 10ml｜¥9,900 イラ ボディ オイル VE 100ml｜¥17,600 メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 #ベルビオマルシェ #腸活 #ガットブレインアクシス #ドーパミン #ウェルエイジング
「ベルビオが腸活に注目する理由」 なぜベルビオマルシェは、腸活にこだわるのか 腸は「全身の健康の 「ベルビオが腸活に注目する理由」 なぜベルビオマルシェは、腸活にこだわるのか 腸は「全身の健康の入り口」だからです🌿 脳・肌・免疫・ホルモン・メンタル… どれも腸と深くつながっています そして腸は、食事だけでは整いません 食べること、温めること、 ストレスを手放すこと🕊️ この3つが揃って初めて、 腸は本来の力を発揮します 朝・昼・夜、腸を整える一日の流れ 🌞朝｜Willy's ACVで腸内pHをリセット ☕️日中｜ルイボスティーで抗酸化＆腸内フローラをサポート 🌛夜｜バスソルト インピースの入浴で副交感神経を整える 【ベルビオおすすめアイテム🌹】 ・Willy's ACV アップルバルサミコヴィネガー 500mL｜¥4,536 ・TIGER プレミアムルイボスティー 有機JAS｜¥1,797 ・バスソルト インピース 500g｜¥22,000 メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 #ベルビオマルシェ #腸活 #腸内フローラ #ガットブレインアクシス #ウェルエイジング
「腸のために、今日一つだけ変えるとしたら？」 「腸活、大事だとわかってるけど、 何から始めればいい 「腸のために、今日一つだけ変えるとしたら？」 「腸活、大事だとわかってるけど、 何から始めればいいの？」 そんな声、よく聞きます。 腸活は、完璧にやる必要はありません。 今日から一つだけ、変えてみる。 それで十分です🍎 おすすめは、朝の食事前に アップルサイダービネガー（ACV）を 薄めて飲むこと🥤 ACVに含まれる酢酸が腸内のpHバランスを整え、 善玉菌が育ちやすい環境をつくります ACVを取り入れるコツ ・水150〜200mlに大さじ1杯が目安 ・食前15〜30分前がベストタイミング ・空腹時の原液はNG（必ず薄める） ・まずは2週間、毎日続けてみる Willy's ACV アップルバルサミコヴィネガー 500mL｜¥4,536 メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 #ベルビオマルシェ #腸活 #アップルサイダービネガー #ウェルエイジング #オーガニックライフ
「ストレスが腸を傷める？リーキーガットとは」 ストレスを感じると、お腹が痛くなる😢 そんな経験、あ 「ストレスが腸を傷める？リーキーガットとは」 ストレスを感じると、お腹が痛くなる😢 そんな経験、ありませんか？ それは気のせいではありません ストレスが続くと、腸の粘膜を守るバリアが崩れ、 「リーキーガット（腸漏れ）」と呼ばれる状態になります 本来、腸の中にとどまるべき細菌や毒素が 血中に流れ込み、全身の炎症を引き起こします 肌荒れ、疲れやすい、気分の落ち込み… その根っこが「腸のバリア崩壊」にある、ということも 腸を守るために、まず見直したいのが ストレスへの対処法です 今日からできること ・深呼吸で迷走神経を刺激し、腸をリラックスさせる ・香りの力を借りて、副交感神経をオンにする ・食事はゆっくり、よく噛んで（消化酵素を十分に働かせる） ・夜のルーティンで、ストレスをその日のうちにリセット メルマガ登録はプロフィールのリンクから🌹 深呼吸のための、おすすめアイテム イラ　ボディオイル　インピース　100ml | ￥17,600 #ベルビオマルシェ #腸活 #リーキーガット #ガットブレインアクシス #ウェルエイジング
「腸が喜ぶ、夜のルーティン」 腸は、夜に修復されます。 眠っている間、腸は 日中に受けたダメージを 「腸が喜ぶ、夜のルーティン」 腸は、夜に修復されます。 眠っている間、腸は 日中に受けたダメージを回復し 腸内細菌のバランスを整えようとします。 だから「夜の過ごし方」が 腸の状態を大きく左右します。 腸が喜ぶ、夜のルーティン🌙 🕗 夕食は就寝3時間前までに 　腸に十分な"消化の時間"を与えてあげる 🛁 ぬるめのお湯（38〜40℃）でゆっくり入浴 　深部体温が上がり、腸の蠕動運動が活性化 　副交感神経が優位になり腸がリラックスモードへ 🌿 入浴後は植物の香りで深呼吸 　嗅覚を通して迷走神経を刺激 　腸と脳が「もう休んでいい」と感じるサインに 🕙 スマホは就寝1時間前にオフ ブルーライトは腸の時計遺伝子にも影響します 今夜から一つだけ、試してみてください🌹 ベルビオおすすめ腸活アイテム バスソルト インピース 500g： 入浴で副交感神経を優位にし腸の蠕動運動を活性化しましょう #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #腸内環境 #植物と生きる #植物薬理応用学
「腸内フローラと免疫 〜40・50代が知っておきたいこと〜」 免疫細胞の約70%は、腸に集まってい 「腸内フローラと免疫 〜40・50代が知っておきたいこと〜」 免疫細胞の約70%は、腸に集まっています 腸内には数百種類、100兆個以上もの 腸内細菌が住んでいて🦠 この菌たちのバランスが 免疫の強さを大きく左右します そして40代・50代になると 腸内の善玉菌は自然と減りやすくなります⤵️ さらに女性の場合、 エストロゲン（女性ホルモン）の変化が 腸内フローラのバランスにも影響することが わかっています 更年期前後の ・疲れやすさ ・肌の乾燥・くすみ ・気分の波 ・お腹の不調 これらは、腸内環境の変化と 無関係ではないのです だからこそ、この年代こそ 「腸から整える」ケアを 意識してみてください🌿 ベルビオおすすめ腸活アイテム BBM会員様専用🔐 フィトプラセンタ 90粒🌹： 腸粘膜の修復・免疫調整に関わる成長因子を含むサプリメント #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #腸内環境 #フェムケア #薔薇サプリ
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