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  • 2020.04.26

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記事を寄稿していただいている美のエキスパート、ベルヴィストの方々をご紹介します。

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「9歳、32歳、66歳、83歳…あなたは？」 今月はストレスをテーマにお届けしています ベルビオフ 「9歳、32歳、66歳、83歳…あなたは？」 今月はストレスをテーマにお届けしています ベルビオフォロワーさんの年代は30代40代が多いかと思いますが... 一番ストレスを感じやすい年代が実は40代と言われています 脳を含む、肉体的な変化、ホルモンによる変化 社会的地位の変化などなど、複合的な理由が挙げられます 一番幸福度の下がる年代と書かれていてしょんぼり…😞 ですが！ まだまだ脳のアップデートは これから2回訪れます🧠⚡️ イギリスのケンブリッジ大学による研究によると 脳が劇的な再構築と発達を遂げる転換期は ・9歳頃 ・32歳頃 ・66歳頃 ・83歳頃 だそう なんと32歳までは思春期だとか🧑‍🎤 32歳ころに一度ピークを迎えて安定化をし 66歳頃に前期老化の転換期を迎えるそうで この辺りから白質の劣化が加速して83歳の後期老化に向かっていく… この時、認知機能を低下させないために必要なのが 社会的交流、そして「学びと挑戦」 難しいことをウンウン考えること ストレスのように感じそうですが 負荷が高く複雑な思考に挑戦する機会は 脳の健康に役立つ”良い負荷"になるそう😌 次のアップデートまでに何かに挑戦するのが良さそうです❤️ #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #ストレスマネジメント #オーガニックライフ #脳のアップデート
「迷走神経を利用して、ストレス下の身体を緩ませる方法」 ストレスからくる自律神経の乱れを 迷走神経 「迷走神経を利用して、ストレス下の身体を緩ませる方法」 ストレスからくる自律神経の乱れを 迷走神経の活性化により改善するセルフケアがあります 簡単な動作で迷走神経を刺激することで 交感神経が優位になってしまっている身体を 副交感神経が優位になるように切り替える動きです その中でもおすすめなのが、目の運動👀 方法はすごく簡単です😌 ・遠くを見つめる（なるべく遠くの方をぼんやりと） ・眼球を上下、左右にゆっくり動かしたり 　回転するように動かします （この時顔は正面を向いたままで行ってください） 簡単ですが、楽になった感じがしませんか？ 現代人はスマホやパソコンで 目のピントが固定されてしまい 目の周りの筋肉などもカチカチになっています 日々意識して労ってみてあげてくださいね🌹 #ベルビオマルシェ #ストレスマネジメント #オーガニックライフ #ウェルエイジング #迷走神経刺激
「ストレスは、調整する時代へ」 これまで可視化しづらかったストレスも 最近の研究では心拍数の変動な 「ストレスは、調整する時代へ」 これまで可視化しづらかったストレスも 最近の研究では心拍数の変動などを見ることで 可視化できるようになっているそうです👀 Apple Watch、Oura Ringなどの ウェアラブルデバイスを使用して HRV（心拍変動）を計測して ストレス耐性を確認する方法です 環境の変化などに身体がどう反応しているか？ 状況に応じて自律神経がスムーズに切り替わっているか？ などが測れるそう スムーズに切り替えられる＝ ストレス環境からリラックス状態への切り替えが早い ということで、疲労を溜めにくいなどの傾向がわかるのだとか 自分自身の傾向が分かれば 事前に対処することもできそうですよね☺️ 意外とこういうシチュエーションが苦手だったんだ...など 精度は若干落ちるそうですが カメラ機能を利用したアプリなどでも 計測できるみたいです❤️ 自分の状態を知ることは 自分を大切にするベースだと考えています🌹 #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #ストレスマネジメント #オーガニックライフ #心拍数を知る
「3月のテーマはストレスマネジメント」 ストレスというと、何を思い浮かべますか？ ストレスというと 「3月のテーマはストレスマネジメント」 ストレスというと、何を思い浮かべますか？ ストレスというと ・仕事 ・人間関係 ・忙しさ ・悩みごと を思い浮かべる方が多いと思います でも体にとってのストレスは もっと広い範囲から 受けている可能性があります 例えば… ✔寝不足 ✔気温の変化 ✔情報の多さ ✔光や音の刺激 ✔食べすぎ・食べなさすぎ ✔頑張りすぎ ✔我慢し続けること ✔緊張する環境 これらもすべて 自律神経やホルモンに 負担をかけるストレスになります 不調があるとき 心だけでなく体にかかっているストレスにも 目を向けてみることが大切です 今月はストレスのこと 一緒に紐解いていきましょう🌹 #ベルビオマルシェ #ストレスマネジメント #ウェルエイジング #脳科学 #睡眠科学
【日々の睡眠をより良質なものに、 ベルビオからのおすすめアイテム🌹】 本日公開のベルビオコラムでは 【日々の睡眠をより良質なものに、 ベルビオからのおすすめアイテム🌹】 本日公開のベルビオコラムでは、 2月のテーマ「睡眠」にまつわるTips総集編や お客様から睡眠が改善したとのお声をいただいた アイテムをご紹介しています😴 皆様の良質な睡眠のお役に立てたら幸いです💗 オーガニックコラムはプロフィールのリンクよりご覧いただけます #ベルビオマルシェ #睡眠サポート #脳科学 #ウェルエイジング #オーガニックライフ
「睡眠のために、リズムを整える」 身体が習慣化するまで、リズムを意識してみましょう 毎日バラバラ 「睡眠のために、リズムを整える」 身体が習慣化するまで、リズムを意識してみましょう 毎日バラバラの時間に眠るよりも 身体が自然にスイッチを切り替えられる状態をつくること それが「リズム」です 脳は予測できるパターンを安心と感じます ✔朝起きたら太陽の光を浴びる ✔就寝時間を大きくずらさない ✔夜は刺激を減らす この小さな習慣が自然な眠りの合図になります 実はこれは海外旅行や出張での 時差ボケ対策にも使われる考え方です 身体は“規則性”を好みます 安定したリズムで日々の生活を整えていきましょう🌹 #ベルビオマルシェ #睡眠科学 #ウェルエイジング #脳科学 #良質な睡眠
「睡眠は、美容や健康を整える“土台”です😴」 今月は「睡眠」をテーマに 脳・リズム・炎症・環境など 「睡眠は、美容や健康を整える“土台”です😴」 今月は「睡眠」をテーマに 脳・リズム・炎症・環境などに ついて掘り下げてきました 毎日簡単に取り入れられるヒントなどもご紹介していますので ぜひご覧ください 私たちは毎日、必ず眠ります 睡眠時間は身体と脳のスイッチをOFFにして 回復へと切り替える時間です 眠っている間に 🧠脳は整理され 🌿ホルモンは整い ✨肌は修復を始めます 「毎日の回復時間」を整えてあげることで 未来のウェルエイジングの土台を作りましょう✨ #ベルビオマルシェ #睡眠科学 #オーガニックライフ #脳科学 #ウェルエイジング
「睡眠不足と脳炎症の関係」 炎症というと、赤みや腫れを思い浮かべますが 実は脳の中でも“目に見えな 「睡眠不足と脳炎症の関係」 炎症というと、赤みや腫れを思い浮かべますが 実は脳の中でも“目に見えない炎症”が起きることがあります これは慢性的な神経炎症（neuroinflammation）と呼ばれています 睡眠不足はneuroinflammationを引き起こし 脳の老化を加速させます 🧠 脳炎症が続くと… コルチゾールの慢性的上昇、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下、 記憶や集中力の低下が起こりやすくなります 肌にも影響し、さらに長期的に見ると アルツハイマー病の原因物質の蓄積や 脳細胞の自食作用（自己破壊）😱を促進して 脳の老化を加速させてしまいます 質の高い睡眠を取れていない場合も 睡眠不足と同様に脳炎症が進んでしまうので スッキリぐっすり日々眠ることは 未来への健康貯金とも言えます🏦 #ベルビオマルシェ #睡眠科学 #脳科学 #オーガニックライフ #ウェルエイジング
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