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  • 2020.11.08

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「季節と環境の変化には、フレッシュな香りで💛」 4月ですね🌸 桜も満開の時期でだんだんと ポカポカ 「季節と環境の変化には、フレッシュな香りで💛」 4月ですね🌸 桜も満開の時期でだんだんと ポカポカ陽気で外に出るのも楽しみな季節です 軽井沢はまだ寒い日もあったりで 本格的な春の到来はこれから… 長いモノトーンの冬から カラフルで生命力にあふれる季節へ この移ろいの時期は ワクワクでもありながら 知らないうちに自律神経も揺らぎやすくなります そんなときこそ フレッシュで軽やかな香りを取り入れ 呼吸と気分を整えることを大切に😌 香りは考えるよりも先に 身体と心に働きかけてくれます 新しい季節の始まりに 軽やかにリズムを整えていきましょう🌼 @ila_japan #ベルビオマルシェ #セルフメディケーション #ウェルエイジング #植物薬理応用学 #vitalenergy
「ストレスを毎日“少しずつ”発散させるコツ」 3月は「ストレスマネジメント」をテーマに セルフメデ 「ストレスを毎日“少しずつ”発散させるコツ」 3月は「ストレスマネジメント」をテーマに セルフメディケーションの視点から さまざまな方法をお伝えしてきました😌 呼吸法、デジタルデトックス、良質な睡眠… どれも大切ですがストレスを“溜めない”ために 本当に重要なのは 無理なく、日々続けられること その視点で考えた日常の中で自然に取り入れられる セルフケアとして 私たちは「入浴」をとても大切にしています 一日の終わりに 身体を温め、呼吸をゆるめ、 思考から少し離れる時間 そこに植物の香りを加えることで バスタイムはただの習慣ではなく 心と体を整える時間へと変わります🌹 ストレスはなくならないもの でも、溜めないことはできます まずは一日の終わりに 自分をゆるめる時間をつくることから… #ベルビオマルシェ #セルフメディケーション #植物薬理応用学 #ウェルエイジング #ストレスマネジメント
「ホルモンの揺らぎは、“整えられる”」 女性の更年期といえば ・ホットフラッシュ ・手足の冷え ・ 「ホルモンの揺らぎは、“整えられる”」 女性の更年期といえば ・ホットフラッシュ ・手足の冷え ・イライラ ・不眠 ・気分の落ち込み ・疲れやすい など、細かい症状では 200種類以上あるとされています 同様に男性にも更年期の症状というのはあり ・不眠 ・疲労感 ・イライラ ・ED ・性欲減退 などから、 女性同様にほてりや動悸などの 身体症状も現れます どちらも身体的にも精神的にもなんとなく不調で 日々の生活はなんとかこなせるものの 生き生きとした身体や気持ちになれないのが特徴です😔 ベルビオマルシェでご案内しているフェムケア・オムケア講座では 日々のセルフメディケーション の方法をお伝えしています🌹 #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフメディケーション #フェムケア #オムケア
「40代・50代は炎症を溜めるか、リセットできるかの分かれ道」 40代・50代は体の変化を感じやす 「40代・50代は炎症を溜めるか、リセットできるかの分かれ道」 40代・50代は体の変化を感じやすくなる年代です そしてその多くは体の中で起きている“炎症”が 関係していることご存知でしょうか？ 体内の慢性的な炎症は 健康な細胞を傷つけ、糖尿病、動脈硬化、がん、認知症などの 生活習慣病や老化を加速させる「万病の元」です ストレス、食事、睡眠… 日々の積み重ねによって 私たちの体は少しずつ炎症しやすい状態へと 傾いてしまいます そしてそれをリセットできるか？ そのまま蓄積していくか？が ここからの分かれ道になります 日常の中でできるセルフケアで これからの体をつくっていきましょう🌹 #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフケア習慣 #セルフメディケーション #ウェルエイジング
「植物の力で、睡眠と神経を整える」 今の時期多くの人を悩ませているのが花粉症ですね 夜中も鼻水や 「植物の力で、睡眠と神経を整える」 今の時期多くの人を悩ませているのが花粉症ですね 夜中も鼻水やくしゃみで 良い睡眠が取れなかったり、辛い時期です🤧 ヒスタミン増加による覚醒状態で眠りが浅くなり 鼻詰まりによる呼吸の質の低下が睡眠の質の低下をもたらし 炎症が自律神経の乱れを引き起こします😞 おすすめのハーブは 抗ヒスタミン・抗炎症効果のあるネトルやエルダーフラワー こちらは日中ハーブティーなどで そして呼吸の改善には ユーカリやペパーミント、パイン、フラゴニアなどの エッセンシャルオイルを活用して 鼻腔ケアや呼吸ケアを おやすみ前はたかぶった神経を穏やかに整えてくれる カモミールティー🫖 そしてラベンダーやジャスミンなどのエッセンシャルオイルをブレンドした セルフケアアイテムで、副交感神経を優位に導きましょう #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフメディケーション #ウェルエイジング #植物と生きる
「医療と日常のあいだにある、健康のかたち」 本日公開のベルビオコラムでは、日本と欧州の医療制度を比 「医療と日常のあいだにある、健康のかたち」 本日公開のベルビオコラムでは、日本と欧州の医療制度を比較しながら、これからの私たちにより必要になってくる セルフケア／セルフメディケーションの視点についてまとめました 親の介護、思春期を迎える子どもたち、 自分自身の体調の変化や不調など、 40代頃からの私たちの生活は劇的に変化することがあります ありとあらゆる情報にアクセス可能な時代ゆえの どれが正しいのかわからない不安も 自分なりの基準を持っていると惑わされずに判断することができます コラムはプロフィールのリンク 「ベルビオ　オーガニックコラム」からご覧いただけます🌹 #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #ストレスマネジメント #セルフメディケーション #セルフケア習慣
「ストレスはその場ですぐに現れるとは限りません」 例えば ・疲れが抜けない ・眠りが浅くなる ・イ 「ストレスはその場ですぐに現れるとは限りません」 例えば ・疲れが抜けない ・眠りが浅くなる ・イライラしやすい ・集中力が落ちる 肌や身体の反応で言えば ・乾燥してくる ・くすんでくる ・湿疹が出る ・胃腸が弱っている ・口内炎ができる こうした変化は 強いストレスを受けてから 数日〜1週間ほど経ってから顕在化するので 「意外と大丈夫かも」と 無理をしがちです なぜタイムラグが生まれるかというと これはストレスを感じたときに分泌される コルチゾール（ストレスホルモン）や 脳のストレス反応システム（HPA軸）が その後もしばらく働き続けるためです この状態が続くと 体は少しずつ負担を蓄積し （アロスタティック負荷と言います） 慢性的な疲労、睡眠の質の低下、気分の不安定さ などのいわゆる「未病」の状態へ 繋がっていきます 精神的、肉体的な負荷をかけた後は しっかり休息を取り 緩む時間を心がけてみてください🌹 #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #ストレスマネジメント #セルフメディケーション #セルフケア習慣
「3月🌸季節特有のストレスに...」 ポカポカとした昼間の陽気と打って変わって 朝晩は冷え込む、今 「3月🌸季節特有のストレスに...」 ポカポカとした昼間の陽気と打って変わって 朝晩は冷え込む、今の時期 夏から秋への変化よりも 冬から春への変化は私たちの心と体に 大きな影響を与えます そんな季節ストレスを和らげる 「小さな習慣」は？ 朝：手首を10秒冷たい水に当てる 手首には体温調整に関わる 血管（AVA血管）が多くあります ここを刺激すると 交感神経がゆるやかに目覚め 眠気が抜けやすく 春のぼんやり感対策になります 昼間：90秒だけ空を見る 視野が広がると 前頭前野がリセットされ 脳のストレス回路が落ち着きます 都市生活では 視野が狭い状態が続くので 脳が疲れやすいのです そして「香り」でリセット 季節の変わり目は 嗅覚で脳をリセットしてあげましょう 昼間は柑橘系やローズマリー ユーカリなどは花粉症などにも効果的です おやすみ前は ジャスミンやイランイランなど 深いリラクゼーション効果をもつ エッセンシャルオイルで深呼吸 リズムを整えてあげましょう🌹 #ベルビオマルシェ #脳を休ませる #ウェルエイジング #オーガニックライフ #ストレスマネジメント
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