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記事を寄稿していただいている美のエキスパート、ベルヴィストの方々をご紹介します。

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「春の腸活、何から始める？」 春は、腸にとっても”模様替え”の季節🌸 寒い冬に縮こまっていた消化 「春の腸活、何から始める？」 春は、腸にとっても”模様替え”の季節🌸 寒い冬に縮こまっていた消化器官が 温かさとともにゆっくりと動き出します でもこの時期 ・なんとなく胃腸が重い ・お腹の調子が安定しない ・肌が揺らぎやすい そんな感覚はありませんか？ 季節の変わり目に 腸内細菌のバランスも変化しやすくなります💡 春の腸活、まずはここから🌱 ✔ 朝起きたらぬるめのお白湯を一杯 ✔ 発酵食品（味噌・ヨーグルト・ぬか漬けなど）を毎日少量 ✔ 食物繊維は"多様に"摂る（同じ野菜より、いろんな種類を） ✔ よく噛む（目標は一口30回） ✔春の腸活ローション🍊おすすめ精油例 レモン（リモネン） → 消化促進・腸の動きをサポート ペパーミント（メントール）→ 胃腸の張り・不快感をやわらげる ラベンダー（リナロール）→ 自律神経を整え、腸のリズムを安定 温める系の精油もおすすめです ベルビオおすすめ腸活アイテム 🫖TIGER プレミアムルイボスティー ：ノンカフェインで腸粘膜を守る抗酸化作用。「まず一杯から始める」春の腸活に 🍎アップルサイダーヴィネガー： 朝のお白湯にACVを数滴、という腸活ルーティンに #ベルビオマルシェ #腸内環境 #セルフメディケーション #植物薬理応用学 #ウェルエイジング
「腸は【第二の脳】セロトニンの約90%は腸で作られる」 「幸せホルモン」セロトニン🥰 その約90% 「腸は【第二の脳】セロトニンの約90%は腸で作られる」 「幸せホルモン」セロトニン🥰 その約90%は腸で作られているをご存知ですか？ 脳で作られると思われがちですが セロトニンの材料となるトリプトファンは 食事から摂取され、腸内細菌の働きによって 変換・生成されます🍓 つまり 腸内環境が乱れると → セロトニンが不足しやすくなる → 気分が落ち込みやすくなる → 睡眠の質も下がりやすくなる という流れが生まれます 気分の波や睡眠の乱れが続くときは まず腸から整えることを考えてみてくださいね 腸は、あなたの感情の土台でもあります🌿 ベルビオおすすめ腸活アイテム 🍎アップルサイダーヴィネガー ：腸内環境を整えセロトニン産生を支援 🫐ViBERI カシスパウダー：ポリフェノールが善玉菌のエサに。 プレバイオティクス的な働きを腸活のプラスαとして #ベルビオマルシェ #腸内環境 #脳科学 #セルフメディケーション #ウェルエイジング
「脳・睡眠・ストレス… 実は腸とつながっています」 1月は「脳疲労」 2月は「睡眠」 3月は「スト 「脳・睡眠・ストレス… 実は腸とつながっています」 1月は「脳疲労」 2月は「睡眠」 3月は「ストレスマネジメント」と お伝えしてきたベルビオマルシェ🌹 実はこれらすべてに深く関わっているのが腸の状態です 「腸脳相関」または ガットブレインアクシスと呼ばれる 脳と腸をつなぐ双方向の情報回路をご存知ですか？ 腸は「第二の脳」と呼ばれ 自律神経・免疫・ホルモン… 健康と美容の土台となる仕組みは ほぼすべて腸と関係しています 4月は「腸内環境」をテーマに 内側から整える視点をお届けしていきます🍽️ まずは今夜、腸が喜ぶ＜深呼吸＞を... イラのロールオンアロマがおすすめです✨ イラ　ロールオンアロマ　インピース： 内なる平穏をもたらすジャスミン、サンダルウッド、イランイランの香り イラ　ロールオンアロマ　GR： 3種のローズのブレンドが、ハートチャクラに働きかけるブレンド❤️ #ベルビオマルシェ #ウェルエイジング #セルフメディケーション #腸内環境 #脳科学
起きたらなんだか、不調🤢こういう時に役立つのが セルフメディケーション❤️‍🩹 昨日までは普通に元 起きたらなんだか、不調🤢こういう時に役立つのが セルフメディケーション❤️‍🩹 昨日までは普通に元気だったのに 目が覚めたらなんだか食欲も無く、 なんともいえず具合が悪い… 体温を測ってみても平熱 こういう時にチカラを発揮するのが 植物薬理応用学を使ったセルフケア (セルフメディケーション)です 不快感の元はどこかな？と考えて その症状に合う精油を手持ちの中からセレクト 最先端皮膚科学をベースに作られた 特別なイオン還元水とブレンドして 気になる箇所に塗り塗り 所要時間10分もかからずケア出来ます 今朝は胃腸の具合がおかしいようだったのと 少し春のアレルギーっぽい症状を感じたので 鼻の周りのケアとお腹周りのケアをそれぞれ 常備薬のようにある程度揃っていると 精神的な安心感があります😌 @karina_premium_organics @karina_premiumgarden_karuizawa @greenmedicine39 #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフメディケーション #植物療法
「季節と環境の変化には、フレッシュな香りで💛」 4月ですね🌸 桜も満開の時期でだんだんと ポカポカ 「季節と環境の変化には、フレッシュな香りで💛」 4月ですね🌸 桜も満開の時期でだんだんと ポカポカ陽気で外に出るのも楽しみな季節です 軽井沢はまだ寒い日もあったりで 本格的な春の到来はこれから… 長いモノトーンの冬から カラフルで生命力にあふれる季節へ この移ろいの時期は ワクワクでもありながら 知らないうちに自律神経も揺らぎやすくなります そんなときこそ フレッシュで軽やかな香りを取り入れ 呼吸と気分を整えることを大切に😌 香りは考えるよりも先に 身体と心に働きかけてくれます 新しい季節の始まりに 軽やかにリズムを整えていきましょう🌼 @ila_japan #ベルビオマルシェ #セルフメディケーション #ウェルエイジング #植物薬理応用学 #vitalenergy
「ストレスを毎日“少しずつ”発散させるコツ」 3月は「ストレスマネジメント」をテーマに セルフメデ 「ストレスを毎日“少しずつ”発散させるコツ」 3月は「ストレスマネジメント」をテーマに セルフメディケーションの視点から さまざまな方法をお伝えしてきました😌 呼吸法、デジタルデトックス、良質な睡眠… どれも大切ですがストレスを“溜めない”ために 本当に重要なのは 無理なく、日々続けられること その視点で考えた日常の中で自然に取り入れられる セルフケアとして 私たちは「入浴」をとても大切にしています 一日の終わりに 身体を温め、呼吸をゆるめ、 思考から少し離れる時間 そこに植物の香りを加えることで バスタイムはただの習慣ではなく 心と体を整える時間へと変わります🌹 ストレスはなくならないもの でも、溜めないことはできます まずは一日の終わりに 自分をゆるめる時間をつくることから… #ベルビオマルシェ #セルフメディケーション #植物薬理応用学 #ウェルエイジング #ストレスマネジメント
「ホルモンの揺らぎは、“整えられる”」 女性の更年期といえば ・ホットフラッシュ ・手足の冷え ・ 「ホルモンの揺らぎは、“整えられる”」 女性の更年期といえば ・ホットフラッシュ ・手足の冷え ・イライラ ・不眠 ・気分の落ち込み ・疲れやすい など、細かい症状では 200種類以上あるとされています 同様に男性にも更年期の症状というのはあり ・不眠 ・疲労感 ・イライラ ・ED ・性欲減退 などから、 女性同様にほてりや動悸などの 身体症状も現れます どちらも身体的にも精神的にもなんとなく不調で 日々の生活はなんとかこなせるものの 生き生きとした身体や気持ちになれないのが特徴です😔 ベルビオマルシェでご案内しているフェムケア・オムケア講座では 日々のセルフメディケーション の方法をお伝えしています🌹 #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフメディケーション #フェムケア #オムケア
「40代・50代は炎症を溜めるか、リセットできるかの分かれ道」 40代・50代は体の変化を感じやす 「40代・50代は炎症を溜めるか、リセットできるかの分かれ道」 40代・50代は体の変化を感じやすくなる年代です そしてその多くは体の中で起きている“炎症”が 関係していることご存知でしょうか？ 体内の慢性的な炎症は 健康な細胞を傷つけ、糖尿病、動脈硬化、がん、認知症などの 生活習慣病や老化を加速させる「万病の元」です ストレス、食事、睡眠… 日々の積み重ねによって 私たちの体は少しずつ炎症しやすい状態へと 傾いてしまいます そしてそれをリセットできるか？ そのまま蓄積していくか？が ここからの分かれ道になります 日常の中でできるセルフケアで これからの体をつくっていきましょう🌹 #ベルビオマルシェ #植物薬理応用学 #セルフケア習慣 #セルフメディケーション #ウェルエイジング
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    BELLE BIO MARCHÉ《ベルビオマルシェ》は、日々の選択が未来の健康と美しさをつくると考えています。ここでは、確かな知見に基づいたウェルエイジングの記事や、実際に取り入れられるアイテムを通して、無理のない心地よいライフスタイルを提案しています。

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