BELLE BIO MARCHE

  • NEWS
  • BEAUTY
  • FOOD & HOME
  • SALON
  • LEARNING
  • COLUMN
  • 卸販売
  • SHOP
  • ベルビオマルシェ
    会員登録
  • ログイン
  • 0

BELLE BIO MARCHE

  • ABOUT
    • Green Medicine
    • Karina
    • ila
    • SOSO
  • ONLINE SHOP
  • NEWS
  • BEAUTY
  • FOOD & HOME
  • SALON
  • LEARNING
  • COLUMN
  • 卸販売
  • 会員登録　ログイン
  • カートの中：0
    　　　　　　　　
  • Green Medicine
  • Karina
  • ila
  • SOSO
  • HOME
  • 2020.11.02

ko_salon_1

  • Tweet
  • Share
  • Pocket
  • RSS
  • 未分類

関連記事一覧

ViBERi (ヴァイベリー) フリーズドライ カシスパウダー...

香りで自分発見。香りを仕事に。「アロマフレグランス...

イラ　ロールオンアロマ　インピース　10ml

ベルジェルキャリテ 100ml

ローズアルバ ウォーター 450ml

《Luna Route〜ルナルート〜》テーマは Self LOVE〜今...

商品カテゴリーCategories

  • FACE -フェイス-

  • BODY -ボディ-

  • BATH -バスタイム-

  • HAIR -ヘアケア-

  • FOOD and HOME

  • 会員様ご優待商品

取扱ブランド一覧Brands

  • Green Medicine

  • Karina

  • ila

  • SOSO

お知らせInformation

  • 2025/11/27

    【年末年始の営業日に関しまして】

  • 2025/08/01

    「UNION GARDEN The British Festival 2025 in Miyota – ARISE」イベント出展のお知らせ

  • 2025/07/29

    ila＜イラ＞ ロールオンアロマ外装変更のお知らせ

  • 2025/07/24

    【Belle Bio News】夏季休業日程に関しまして

  • 2025/03/05

    Karina Premium Organics プロデュース　SOSO《そそ》ヒートソルト　スクラブ　デビュー

コラムColumn

  • 2026/01/29

    選択の多い時代に起きている「脳のオーバーワーク」とは — 決断疲れと脳疲労が私たちの健康に与える影響 —
  • 2026/01/06

    脳・睡眠・ストレスから考える、これからの美容と健康 〜 Well-agingという新しい視点 〜
  • 2025/08/01

    「先祖から受け継いだ大切な土地を守りたい」―潮貴洋さん（24歳）が語る、自然栽培への熱い想い［3000字インタビュー］
  • 2025/07/04

    『無駄な草はない』自然栽培の田植え体験レポート｜長野県立科町ベルビオファーム
  • 2024/08/30

    《Belle Bio Column》セルフケアの極み 第3回：セルフメイドスキンケアの成功事例

ベルヴィストBeauty Experts

記事を寄稿していただいている美のエキスパート、ベルヴィストの方々をご紹介します。

ベルヴィスト一覧

「眠りの質を整える夜のルーティン」 先日コラムでご紹介した現代人の 「選択疲れ」と脳疲労 私たち 「眠りの質を整える夜のルーティン」 先日コラムでご紹介した現代人の 「選択疲れ」と脳疲労 私たちの脳は一日に何千回もの 判断を繰り返しながら働いています その状態のまま夜を迎えると 脳はなかなか休息モードへ切り替われません そこで大切なのが眠りへ向かう時間を ルーティン化すること 毎日の入浴時間、消灯時間、就寝時間を できるだけ一定にすることで 脳は「ここからは安心して休んでいい時間」 と学習します まずは今日から1週間 たとえば23時に眠りたい場合 🕘 21時：入浴タイム 首元や足元をしっかり温めて、血流を促す 循環をサポートする ラベンダー・マジョラム・ゼラニウムなどの精油を使った バスソルトやバスミルクもおすすめです💐 🕙 22時頃：入眠準備 天井の強い照明は落として、やさしい暖色のライトへ この時間から脳に「さて、ゆっくりしましょう」 と伝えてあげましょう 🌙 就寝前のリチュアル 副交感神経を優位にしてくれる ラベンダー・ベルガモット・フランキンセンスなどの 香りをディフューズするのも効果的です #ベルビオマルシェ #良質な睡眠 #脳科学 #脳を休ませる #ウェルエイジング
「睡眠の質を考える」 成人の睡眠時間は7〜9時間が理想と言われています （高齢の方は短くなる傾向が 「睡眠の質を考える」 成人の睡眠時間は7〜9時間が理想と言われています （高齢の方は短くなる傾向があります） もちろん睡眠時間も大切なのですが 気に留めておきたいのは“何時間寝たか”よりも 本当に回復できているかどうか 睡眠の質を体感するには？ こんな感覚を意識してみてください ✔ 朝起きたときスッキリしている ✔ 日中の眠気が少ない ✔ 集中力が自然と続く ✔ 気分が安定している これが、回復ラインです 時間だけでなく 回復感を意識してみてくださいね しっかり寝たつもりでも ・日中眠くてたまらない ・休日になると昼頃まで寝てしまう ・気分が安定しない そんな状態が続いているなら 睡眠時間は足りていても 質が足りていない可能性を疑ってみましょう #ベルビオマルシェ #良質な睡眠 #ウェルエイジング #オーガニックライフ #脳科学 メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
今月のテーマは「睡眠」 先月は、脳疲労についてお伝えしてきました なんとなく疲れが抜けない、集中で 今月のテーマは「睡眠」 先月は、脳疲労についてお伝えしてきました なんとなく疲れが抜けない、集中できない、 気持ちが落ち込みやすい それは年齢や体力の問題ではなく 脳が休めていないサインかもしれません そして、その脳を回復させてくれる もっとも自然で、もっとも大切な時間が「睡眠」です 睡眠は、ただ目を閉じる時間ではありません 脳をリセットし、感情を整え、 ホルモンバランスを回復させる再起動の時間です だからこそ、睡眠の質が変わると 人生のコンディションが変わります 成人の理想的な睡眠時間は 7〜9時間と言われています 日本は世界的にも特に睡眠不足国家と言われていて 6時間に満たない睡眠時間の方も多いそうです 今月は睡眠について 一緒に紐解いていきましょう😴 #ベルビオマルシェ #脳科学 #ウェルエイジング #良質な睡眠 #オーガニックライフ メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
「脳疲労を回復させるヒント②ー香りで脳を整える」 嗅覚は五感の中でも唯一 感情・記憶・自律神経へ直 「脳疲労を回復させるヒント②ー香りで脳を整える」 嗅覚は五感の中でも唯一 感情・記憶・自律神経へ直接つながる感覚です なので香りが脳疲労に働きかけるのには 科学的な理由があります 研究では ・スペアミント／ペパーミント：精神的な疲労感を下げる ・ラベンダー：リラックス効果・睡眠導入（脳波の低周波化に働く） ・ベルガモット：ストレス緩和・気分調整 ・ローマンカモミール：不安を和らげる などの香りが ストレスホルモンを下げ、副交感神経へ切り替える 助けになるとされています また、香り＜アロマ＞だけではなく、日々のセルフケアとして 植物の薬理薬効のエッセンスを取り入れる方法を ベルビオマルシェではご提案しています💐 #ベルビオマルシェ #脳科学 #ウェルエイジング #オーガニックライフ #良質な睡眠 メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
「脳疲労を回復させるヒント① 光と視覚」 脳は光に敏感なので、光の強さや色が 休息モードに切り替わ 「脳疲労を回復させるヒント① 光と視覚」 脳は光に敏感なので、光の強さや色が 休息モードに切り替わる合図になります 特に青色光（スマホ・PCの光）は 睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を抑え 体内時計を乱します 脳疲労をリセットするには 夕方〜夜は光の質を変えることが鍵になります 夜に向けて光を柔らかくすることは 睡眠の専門家によって推奨されています ✔ 午後〜夕方に室内照明を落とす ✔ スマホ・PCは暖色フィルターに ✔ 間接照明・キャンドル調の光へ これだけでも脳が「そろそろ休む時間」」と認識しやすくなり 緊張状態の継続を防ぎます 光の調整をうまく取り入れるだけで 回復モードへ切り替えてあげましょう #ベルビオマルシェ #脳を休ませる #脳科学 #ウェルエイジング #オーガニックライフ メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
今、考えたい「脳疲労」— 現代人の脳のこと 現代の生活では身体を動かさずに 頭で働く時間が増え 脳 今、考えたい「脳疲労」— 現代人の脳のこと 現代の生活では身体を動かさずに 頭で働く時間が増え 脳が疲れやすい環境になっています 昔は体を動かす時間が多く 脳の使い方にもリズムがありました 現代では ・スマホの通知 ・大量の情報 ・同時進行のタスク が日常です スマホの画面でありとあらゆる情報を収取しながら マルチタスクで画面をスライド… 視線は動かないのに 情報量は過剰気味 ツール類の進化に脳がついていけず 脳からすれば過負荷気味に 過負荷からの脳疲労は 集中力の低下やぼんやり感 休んでも疲れが取れない… という状態を招き ただ「疲れた」という感覚だけではなく ホルモン・自律神経・睡眠・肌の状態など 健康や美容にも影響してきます だからこそ、脳疲労を日々の生活の中で 意識的に取り除いていくことが これからの健康・美容には重要となってきます #ベルビオマルシェ #脳科学 #脳を休ませる #ウェルエイジング #オーガニックライフ メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
「“have to”が増えると、身体は戦闘モードになる」 「〜しなきゃ」「やらなきゃ」 こうしたh 「“have to”が増えると、身体は戦闘モードになる」 「〜しなきゃ」「やらなきゃ」 こうしたhave toが続くと 脳は「追い込まれている」と判断します すると、交感神経が優位になり、 身体は戦う・逃げるモードに この状態が続くと 睡眠が浅くなる 回復が進まない ホルモンバランスが乱れやすい といった影響が出やすくなります 副交感神経をONにする もっとも原始的で確実な方法のひとつが 天然の香り 精油の香りは嗅覚を通して ダイレクトに脳へ届きます とくにおすすめなのは就寝の1〜2時間前 夕方〜夜に強い刺激を減らす （カフェインの摂取や蛍光灯の灯りなど） 同じ香りを感じる これを続けることで 脳は「そろそろ休む時間」と学習します。 #ベルビオマルシェ #脳科学 #ウェルエイジング #脳を休ませる #良質な睡眠 メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
「瞑想中に考え事が浮かぶのは、脳の正常な反応」 脳が安心するための一つの方法が、瞑想 ただ、瞑想 「瞑想中に考え事が浮かぶのは、脳の正常な反応」 脳が安心するための一つの方法が、瞑想 ただ、瞑想をしようとすると 次から次へと考え事が浮かんでくる 「向いていないのかな？」 と感じたことはありませんか？ でも実はそれ、脳のとても自然な働きです 脳にはデフォルト・モード・ネットワーク（DMN） と呼ばれる仕組みがあり 何もしていないときほど 記憶や感情、未来の不安を自動的に巡らせます だから、静かにしようとすると 考えが増えるのは異常ではなく正常 瞑想とは、考えを止めることではなく、 「浮かんでくることに気づき、戻る」練習 呼吸に戻る 体の感覚に戻る 香りに意識を向ける それを繰り返すことで、脳は 「ここは安心していい時間」だと学習していきます 日々短時間でも瞑想を習慣にすると、 心や身体の安心スイッチが入りやすくなると言われています まずは1日5分から始めてみましょう #ベルビオマルシェ #脳科学 #ウェルエイジング #瞑想 #安心スイッチ メルマガ登録は、プロフィールのリンクから🌹
Instagram でフォロー

脳・睡眠・ストレスから考える、これからの美容と健康。 無理なく、自然に、健やかに歳を重ねるための視点を定期的にお届けします。 ぜひご登録をお願いいたします。 ※配信頻度は月2〜3回程度です ※いつでも解除できます
登録ありがとうございました

  • イギリスをメインにヴィーガン、サステナブルなオーガニックコスメを取り扱うオンラインストア

    BELLE BIO MARCHÉ《ベルビオマルシェ》は、日々の選択が未来の健康と美しさをつくると考えています。ここでは、確かな知見に基づいたウェルエイジングの記事や、実際に取り入れられるアイテムを通して、無理のない心地よいライフスタイルを提案しています。

  • MENU

    • HOME
    • About Belle Bio Marche
    • 特定商取引法に基づく表記
    • プライバシーポリシー
    • 卸販売について
    • 会社概要

  • SUPPORT

    • ご注文ガイド
    • 会員登録
    • ログイン
    • カートを見る

  • 私たちは持続可能な開発目標(SDGs)を支援しています。

Copyright © 2026 BELLE BIO MARCHE. All Rights Reserved.