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【自律神経ケアで良質な睡眠】4-7-8呼 【自律神経ケアで良質な睡眠】4-7-8呼吸法🌬 冷房と外の暑さで自律神経がクタクタになるこの時期 ⁡ 入眠に時間がかかったり、寝ても疲れが取れなかったり… 自律神経の乱れからくる症状のひとつ 放っておくとクセになってしまいます！ ⁡ 早めの自律神経ケアで良質な睡眠を🛌💤 ⁡ オーガニックコラム『自然に生きる。自然と生きる。～呼吸のスイッチで切り替え上手～』より 4-7-8呼吸法 呼吸を整えて副交感神経のスイッチをON 寝付きが悪い時やお腹の調子が悪い時におすすめです。 4つ数えながら鼻から大きく吸う 7つ数えながら息を止める 8つで大きく口からはく 自然な呼吸で行いましょう。 秒数はあくまでも目安です、心地よい呼吸ができることが大事。 ⁡ 続きはベルビオマルシェのHPからご覧ください💐 https://bellebio-marche.com/archives/6613 ⁡ #𝖡𝖾𝗅𝗅𝖾𝖡𝗂𝗈𝖬𝖺𝗋𝖼𝗁𝖾 #𝖡𝖡𝖬 #ベルビオマルシェ #ベルビオ #オーガニックコスメ #オーガニックフード #𝖫𝖢𝖻𝗂𝗈 #エルシービオ #プラントベース #スーパーベジタブル #𝗉𝗅𝖺𝗇𝗍𝖻𝖺𝗌𝖾𝖽𝖼𝗈𝗌𝗆𝖾𝗍𝗂𝖼𝗌 #𝖲𝖣𝖦𝗌 #𝖭𝗈𝖠𝗇𝗂𝗆𝖺𝗅𝖳𝖾𝗌𝗍𝖾𝖽 #𝖭𝗈𝖢𝗁𝖾𝗆𝗂𝖼𝖺𝗅 #サステナブル #ウェルネス #ウェルビーイング #エシカル #美しい暮らし #地球に優しい #体に優しい #ノンケミカル #オーガニックライフ #化学物質過敏症 #𝖲𝖠𝖵𝖤𝖳𝖧𝖤𝖤𝖠𝖱𝖳𝖧 #マタニティ　 #クルエクティフリー　 #自律神経 #呼吸法 #ホメオスタシス
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【 NEW column UP!! 】 ベルビオマルシェの頼れるセラヴィストさん👩🏻‍⚕️✨ #鍼灸師 であVege料理研究家 の @akki_v_ 先生 ⁡ 重度の #アトピーと #食物アレルギーを乗り越えた経験と鍼灸師の視点から 身体を守る食事方、アレルギーの改善方を教えていただきました🍽🌿 ⁡ 承認されている #食品添加物の種類が多い日本 その数351品目 ⁡ 「大事なのは入れるこもよりも出すこと」 「何を選んで食べるかもれよりもどれだけ出すかの方が大切です。」と語る @akki_v_ 先生 ⁡ ベルビオマルシェのHPから是非ご覧ください💐 https://bellebio-marche.com/archives/6937 ⁡ #𝖡𝖾𝗅𝗅𝖾𝖡𝗂𝗈𝖬𝖺𝗋𝖼𝗁𝖾 #𝖡𝖡𝖬 #ベルビオマルシェ #ベルビオ #オーガニックコスメ #オーガニックフード #𝖫𝖢𝖻𝗂𝗈 #エルシービオ #プラントベース #スーパーベジタブル #𝗉𝗅𝖺𝗇𝗍𝖻𝖺𝗌𝖾𝖽𝖼𝗈𝗌𝗆𝖾𝗍𝗂𝖼𝗌 #𝖲𝖣𝖦𝗌 #𝖭𝗈𝖠𝗇𝗂𝗆𝖺𝗅𝖳𝖾𝗌𝗍𝖾𝖽 #𝖭𝗈𝖢𝗁𝖾𝗆𝗂𝖼𝖺𝗅 #サステナブル #ウェルネス #ウェルビーイング #エシカル #美しい暮らし #地球に優しい #体に優しい #ノンケミカル #オーガニックライフ #化学物質過敏症 #𝖲𝖠𝖵𝖤𝖳𝖧𝖤𝖤𝖠𝖱𝖳𝖧 #マタニティ
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